1. 복부근육 Abdominis 그룹
1. 복직근 , 배곧은근, Rectus Abdominis
origin (기시) > pubic symphysis
Insertion (정지) > 5,6 &7 costal cartilages
>Sternum 의 Xiphoid process
Action (움직임) > Trunk flexion
>복부 압력 상승
2. 외복사근 , 배바깥빗근 , External Oblique
origin (기시) > 5~12 ribs
Insertion (정지) > liiac crest
> pubicbone
> Abdominis aponeurosis
> Linea alba
Action(움직임) > trunk flexion
> trunk lateral flexion
> opposite side trunk rotation ( 반대측회전)
3. 내복사근, 배속빗근 Internal Oblique
origin (기시) > anterior iliac crest
> lnguinal ligament
Insertion (정지) > 10~12 costal cartilages
> Abdominis aponeurosis
> Linea alba (백선)
Action (움직임) > trunk flexion
> trunk lateral flexion
> same sid trunk rotation
4. 복횡근 , 배가로근 , Transversus Abdominis
origin (기시) > 7~12 costal cartilages
> Thoracolumbar aponeurosis
> iliac crest
> Lateral inguinal ligament
Insertion (정지) > Abdominis aponeurosis
> linea alba
Action (움직임) > 복부압력상승
> 몸통과 골반 안정화
2. 복부근육 층
deep (깊은) 한 근육부터 차례대로 superpicial (겉)
1. 복횡근 , 배가로근 , Transversus Abdominis
2. 복직근 , 배곧은근, Rectus Abdominis
3. 내복사근, 배속빗근 Internal Oblique
4. 외복사근 , 배바깥빗근 , External Oblique
3. 복부근육 작용
먼저, 외복사근 , 배바깥빗근 , External Oblique 과 내복사근, 배속빗근 Internal Oblique 알아봅시다.
1. 배바깥빗근 , External Oblique > 상복부를 사용할때 더 작용합니다.
2. 배속빗근 Internal Oblique 알아봅시다.> 하복부를 사용할때 더 작용합니다.
3. 예를 들어 크리스크로스 동작을 할때 몸통이 오른쪽 으로 회전한다면 왼쪽가슴아래 External Oblique 오른쪽 하복부 라인 Internal Oblique 서로 크로스되며 작용합니다.
복횡근 , 배가로근 , Transversus Abdominis
1. 허리띠 처럼 코르셋처럼 몸통을 감싸고있습니다.
2. 근육은 양옆에있지만 , 가운데에서 근육들 이어주는 aponeurosis 존재합니다.
3. 복부운동을 할때 가운데로 배가 겉으로 튀어나오면서 운동하는것은 겉근육인 복직근을 과하게 사용하면서 하게됩니다. 복횡근을 양옆으로 펼쳐 내면서 배가 튀어나오지 않도록 운동하셔야 복횡근을 제대로 쓸 수있습니다.
살아가면서 수학, 문학, 영어는 배우지만 제일 기본적인 우리몸에 무엇있는지 어떻게작용하고 있는지에대해는 잘 알지 못합니다. 이번기회에 내 몸에 어떤 근육들이 있는지 알보는 건 어떠시나요 ? 오늘은 배 를 감싸고 있는 배근육 4가지에 대해 알아봤습니다.
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